°Ç¼³±ÔÁ¦ ¿ÏÈ­¡¤ºÒ¹ý ÇàÀ§ Â÷´Ü ¹ý·É °³Á¤ ÃßÁø
ÀÚ·áÃâó : ±¹Åä±³ÅëºÎ    µî ·Ï ÀÏ : 2021-03-18
- 19ÀϺÎÅÍ¡¸°Ç¼³»ê¾÷±âº»¹ý¡¹¡¤ÇÏÀ§¹ý·É °³Á¤¾È ÀÔ¹ý¿¹°í



±¹Åä±³ÅëºÎ(Àå°ü º¯Ã¢Èì)´Â °Ç¼³»ç¾÷ÀÚÀÇ ÇöÀå¾Ö·Î¸¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇØ °Ç¼³±ÔÁ¦¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ÇÑÆí, ÇÕ¹ýÀûÀÎ °Ç¼³ ½Ã°øÀ» À§ÇØ °Ç¼³ÇöÀåÀÇ ºÎÁ¶¸® ¹× ºÒ¹ý ÇàÀ§´Â ó¹úÀ» °­È­ÇÏ´Â µî「°Ç¼³»ê¾÷±âº»¹ý」¹× ÇÏÀ§¹ý·É °³Á¤¾ÈÀ» 3¿ù 19ÀϺÎÅÍ ÀÔ¹ý¿¹°íÇÑ´Ù.

À̹ø °Ç¼³»ê¾÷±âº»¹ý ¹× ÇÏÀ§¹ý·É °³Á¤¾ÈÀº ÀÛ³âºÎÅÍ ¹Î°üÇÕµ¿TF È°µ¿ µîÀ» ÅëÇØ ¸¶·ÃµÇ¾úÀ¸¸ç, ÁÖ¿ä³»¿ëÀº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.

1. ÇöÀå ¾Ö·ÎÇü °Ç¼³±ÔÁ¦ °³¼± ¹æ¾È

¨ç °Ç¼³¾÷ ±³À°±â°£ À¯¿¹ µµÀÔ(¹ý Á¦9Á¶ÀÇ3 Á¦1Ç×)

Äڷγª-19 µî Àü¿°º´ ¹× õÀçÁöº¯ µî ºÒ°¡Ç×·Â »çÀ¯·Î °Ç¼³¾÷ Àǹ« ±³À°À» À̼öÇÒ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì À¯¿¹±â°£À» Á¤ÇÏ¿© ±³À°À» À¯º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù°Å¸¦ ¸¶·ÃÇÏ¿´´Ù.

¨è °¡½º½Ã¼³°ø»ç ¾÷¹«³»¿ë Çö½ÇÈ­(¿µ º°Ç¥ 1)

µµ½Ã°¡½º½Ã¼³ Áß Æ¯Á¤°¡½º»ç¿ë½Ã¼³ÀÇ ¾ÈÀüÀ» °í·Á, ÀϹÝÁÖÅà »ç¿ë ±Ô¸ðÀÎ 5¸¸kcal/hÀÌÇÏÀÇ ¿Â¼öº¸ÀÏ·¯ ¹× ¿Â¼ö±â ¼³Ä¡´Â °¡½º½Ã¼³½Ã°ø¾÷(Á¦2Á¾ ¹× Á¦3Á¾)ÀÌ ½Ã°øÇϵµ·Ï ÇÏ¿© »ç¿ëÀÚÀÇ ÆíÀǸ¦ µµ¸ðÇÏ¿´´Ù.

¨é À°¾Æ±â ±Ù·Î½Ã°£ ´ÜÃà °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ µî·Ï±âÁØ ÀÎÁ¤(¿µ Á¦79Á¶ÀÇ2)

ÀÏ¡¤°¡Á¤ ¾ç¸³À» Áö¿øÇÏ´Â Á¶Á÷¹®È­ È®¸³À» ÅëÇØ Ãâ»êÀ² Á¦°í¿Í °Ç¼³±Ù·ÎÀÚÀÇ °æ·Â´ÜÀý ¹æÁö ¹× °í¿ë¾ÈÁ¤¼º °³¼±À» À§ÇØ À°¾Æ±â ´ÜÃà ÁßÀÎ °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ¸¦ °Ç¼³¾÷ µî·Ï±âÁØ»ó ±â¼ú´É·ÂÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù.

¨ê °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ °í¿ëÆò°¡½Ã ¿ì¼ö Á߼ҰǼ³±â¾÷ ¿ì´ë(±ÔÄ¢ º°Ç¥ 6)

Á¤±ÔÁ÷¡¤Ã»³â Àû±Ø °í¿ë µîÀ» ÅëÇØ °Ç¼³Çõ½Å ¼±µµ±â¾÷À¸·Î ¼±Á¤µÈ ¿ì¼ö Áß¼Ò±â¾÷¿¡ ´ëÇØ °Ç¼³±Ù·ÎÀÚ °í¿ëÆò°¡ ½Ã °¡Á¡(0.5Á¡)À» ºÎ¿©ÇÑ´Ù.

¨ë ½Ã°ø´É·ÂÆò°¡ ±â¼º½ÇÀû ¼­·ù °£¼ÒÈ­ ¹× Á÷Á¢½Ã°ø½ÇÀû °¡»ê È®´ë(±ÔÄ¢ Á¦22Á¶, º°Ç¥ 1¡¤2)

¹Î°£ ¹ßÁÖ ¼Ò¾×°ø»ç ±â¼º½ÇÀû Áõºù ¼­·ù¸¦ ÀüÀÚ¼¼±Ý°è»ê¼­·Î °¥À½ÇÏ¿© ½ÇÀûÁõ¸í¿¡ µû¸¥ °Ç¼³»ç¾÷ÀÚÀÇ ºÒÆíÀ» ÇؼÒÇÏ°í, Á÷Á¢½Ã°ø È°¼ºÈ­ ¹× °Ç¼³±Ù·ÎÀÚÀÇ Ã¼ºÒÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ Á÷Á¢½Ã°ø ½ÇÀû °¡»ê È®´ë(10¡æ20) ¹× »ó½ÀüºÒÁÖ¿¡ ´ëÇÑ °¨Á¡À» ´ëÆø È®´ë(2¡æ30)ÇÏ´Â µî ½ÅÀεµ Ç׸ñÀ» ÀϺΠÁ¶Á¤ÇÑ´Ù.

2. ºÒ¹ý ÇàÀ§ ó¹ú °­È­

¨ì ¿µ¾÷Á¤Áö ´ëü °ú¡±Ý »óÇâ Á¶Á¤(¹ý Á¦82Á¶Á¦1Ç×)

°Ç¼³»ç¾÷ÀÚÀÇ Àǹ« À§¹Ý ½Ã ¿µ¾÷Á¤Áö¿¡ °¥À½ÇÏ¿© ºÎ°úÇÏ´Â °ú¡±ÝÀÇ »óÇѾ×À» °è¾à±Ô¸ð Áõ°¡¿¡ µû¶ó »óÇâ(1¾ï¿ø ¡æ 2¾ï¿ø)ÇÏ¿© ¿µ¾÷Á¤Áö ´ëü °ú¡±ÝÀ» Çö½ÇÈ­ÇÑ´Ù.

¨í ¹«µî·Ï¾÷ÀÚ¿¡°Ô Çϵµ±ÞÇÏ´Â °æ¿ì 3Áø ¾Æ¿ô Ãß°¡(¹ý Á¦83Á¶Á¦7È£)

ºÒ¹ýÇϵµ±Þ(ÀÏ°ý, µ¿Á¾, ÀçÇϵµ±Þ)À¸·Î óºÐÀ» ¹Þ°í 5³â À̳» ´Ù½Ã 2ȸ ÀÌ»ó À§¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì °Ç¼³¾÷ µî·Ï¸»¼Ò(3Áø ¾Æ¿ôÁ¦) ÇÏ°í ÀÖÀ¸³ª, ÀûÁ¤ÇÑ ½Ã°øÀ» ÀúÇØÇÏ´Â ¹«µî·Ï¾÷ÀÚ¿¡°Ô Çϵµ±ÞÇÏ´Â °æ¿ì´Â Á¦¿ÜµÇ¾î ÀÖ¾î À̸¦ 3Áø ¾Æ¿ôÁ¦¿¡ Æ÷ÇÔÇϵµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.

¨î °Ç¼³±â¼úÀÎ Áߺ¹¹èÄ¡ ¹× ¹«´ÜÀÌÅ» ½Ã ó¹ú °­È­(¹ý Á¦97Á¶ ¹× ¿µ º°Ç¥ 7)

°Ç¼³°ø»çÀÇ Ç°Áú ¹× ¾ÈÀü °­È­¸¦ À§ÇØ ¹ßÁÖÀÚÀÇ ½Â³«¾øÀÌ ´Ù¸¥ ÇöÀå¿¡ Áߺ¹ ¹èÄ¡ÇÑ °æ¿ì °Ç¼³±â¼úÀÎÀ» ¹èÄ¡ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ ÀÚ¿Í µ¿ÀÏÇÏ°Ô °Ç¼³»ç¾÷ÀÚ¸¦ ó¹ú¹Þµµ·Ï ÇÏ°í, ¹èÄ¡µÈ °Ç¼³±â¼úÀÎÀÌ °Ç¼³ÇöÀåÀ» ¹«´ÜÀÌÅ»ÇÒ °æ¿ì °Ç¼³±â¼úÀο¡°Ô ºÎ°úÇÏ´Â °úÅÂ·á ¼öÁØÀ» »óÇâ Á¶Á¤(30¸¸¿ø¡æ50¸¸¿ø) ÇÏ´Â µî °Ç¼³ÇöÀå ½Ã°ø°ü¸®¸¦ °­È­ÇÑ´Ù.

ÀÔ¹ý¿¹°í ±â°£Àº 3¿ù 19ÀϺÎÅÍ 4¿ù 28ÀϱîÁö(40ÀÏ)ÀÌ°í, °ü°è±â°ü ÇùÀÇ, ±ÔÁ¦½É»ç ¹× ¹ýÁ¦Ã³ ½É»ç µîÀ» °ÅÃÄ °Ç¼³»ê¾÷±âº»¹ýÀº ±¹È¸¿¡ »óÁ¤ÇÏ°í, ÇÏÀ§¹ý·ÉÀº 6¿ù±îÁö È®Á¤¡¤°øÆ÷ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

±¹Åä±³ÅëºÎ °Ç¼³Á¤Ã¥°ú ±è±Ù¿À °úÀåÀº ¡°Äڷγª-19 Àå±âÈ­¿¡ µû¸¥ ±â¾÷¾Ö·Î ¿äÀÎÀ» ÇؼÒÇÏ°í, 4Â÷»ê¾÷ µµ¾àÀ» À§ÇÑ ¼±Á¦Àû ±ÔÁ¦°³Çõ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â µî °Ç¼³ °æÁ¦È°·Â Á¦°í¸¦ À§ÇØ ±ÔÁ¦Çõ½ÅÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÃßÁøÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.








210319(Á¶°£)°Ç¼³±ÔÁ¦ ¿ÏÈ­¡¤ºÒ¹ý ÇàÀ§ Â÷´Ü ¹ý·É °³Á¤ ÃßÁø(°Ç¼³Á¤Ã¥°ú).hwp
210319(Á¶°£)°Ç¼³±ÔÁ¦ ¿ÏÈ­¡¤ºÒ¹ý ÇàÀ§ Â÷´Ü ¹ý·É °³Á¤ ÃßÁø(°Ç¼³Á¤Ã¥°ú).pdf